Лимонная диета для похудения: противопоказания, плюсы и минусы, рецепты с добавлением других ингредиентов на 2 и больее дней, использование только сока

Непростая «цитрусовая» система питания позволяет быстро стройнеть и приближаться к фигуре своей мечты. Всего за пару недель с ее помощью удается избавиться, в среднем, от 6 – 7 кило. Лимонную диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Принципы и особенности лимонной диеты

Лимонная диета для похудения имеет и еще одно название – «омолаживающая». Все потому, что регулярное употребление полезных ярких фруктов позволяет замедлить процессы старения органов и систем худеющего. Вещества из состава таких цитрусов избавляют организм от опасных токсинов и отложений шлаков. Все эти накопившиеся «гадости» ускоряют старение и негативно влияют на метаболизм.

В лимонах содержатся фруктовые кислоты в максимальной концентрации. Они и влияют на «растворение» лишних кило. В результате уже за пару недель реально стать легче на 4 – 8 кг.

Если дополнить особенную систему питания спортивной активностью, конечный эффект окажется еще более впечатляющим.

Изменения веса мужчины или женщины, решившихся на цитрусовую диету, начинаются буквально с самых первых минут. Уже за 2 дня активируются важные очистительные процессы. Сначала из организма уходит лишняя жидкость. В результате живот становится более плоским, отечность под глазами пропадает.

Существует несколько важных правил, которые нужно знать, чтобы получить максимум пользы от обсуждаемой системы питания:

1. Лучше всего использовать фрукты именно с тонкой шкуркой. Они более сочные, полезные, вкусные.
2. Любые блюда на основе цитрусов готовить следует прямо перед употреблением, поскольку витамин С быстро окисляется на воздухе.
3. В идеале фрукты лучше выращивать самостоятельно или же покупать их в фермерских хозяйствах, но не в магазине за углом. Лишь в этом случае они окажутся максимально полезными для худеющего.
4. Чтобы употребление кислого напитка не вредило эмали зубов и не провоцировало возникновение неприятных ощущений во рту, стоит использовать трубочку.
5. Диетический напиток подойдет и тщательно процеженный, и с мякотью.
6. Сок, содержащийся в цитрусах, допустимо не только пить, но и поливать им овощные закуски в качестве заправки.
7. Если после регулярного употребления кислых плодов в разных видах у худеющего появятся нехарактерные ранее ощущения в желудке или кишечнике, на какое-то время нужно уменьшить порции блюд из цитрусов. Через 2 – 3 дня, когда состояние человека нормализуется, можно будет вернуться к прежним условиям.
8. Чтобы добиться максимальных результатов поскорее, стоит сочетать диету со спортом.
9. Добавляя в ежедневное меню лимоны, следует также исключать из него всевозможные «вредности».

Кислота, присутствующая в лимонах, участвует в расщеплении жиров, выступает катализатором обменных процессов, регулирует аппетит.

Нужно помнить, что обращаться к подобной диете допустимо не более раза в 12 месяцев.

Лимоны стоит покупать «здоровые» – яркие, с натуральным блеском. Зеленые плоды для обсуждаемой диеты категорически не подойдут. В них концентрация полезных компонентов приблизительно вдвое ниже, чем в полностью созревших.

От употребления плесневых мягких фруктов лучше сразу отказаться. В мякоти таких плодов содержатся опасные токсины.

Преимущества и недостатки

У диеты на основе цитрусов есть свои достоинства.

Такая система питания:

• активизирует работу желудка и кишечника;
• нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм;
• улучшает состояние верхних слоев кожи, делая их более молодыми, упругими;
• становится профилактикой сахарного диабета;
• укрепляет иммунитет;
• способствует выведению из организма радионуклидов и опасных тяжелых металлов;
• укрепляет стенки сосудов, добавляет им эластичность;
• снимает проблему активного газообразования;
• активизирует работу мочевыводящей системы.

Несмотря на большое количество плюсов, не стоит самостоятельно принимать решение о продлении диеты. Нельзя регулярно употреблять лимоны и сок из них дольше пары недель.

Британский диетолог Тереза Чонг, разработавшая такую систему питания, отмечает, что она улучшает настроение.

А кроме того, не сопровождается ощущением слабости, как многие другие популярные диеты.

Британский врач считает, что ее следует выбирать людям, склонным к унынию и частым перепадам настроения

Но есть у обсуждаемой системы питания и свои минусы:

• она не подходит для использования на протяжении длительного срока;
• чрезмерное употребление фруктовых кислот может изменить кислотность желудка;
• диета запрещена для людей с аллергией на цитрусы и витамин С;
• она способна временно повышать чувствительность зубов;
• у людей со слабым кишечником зачастую вызывает общее ощущение дискомфорта, изжогу;
• диета повышает давление.

Иногда бывает, что человек просто не знает о наличии у него недугов печени или желчного пузыря. В таком случае при начале описываемой диеты он столкнется с болью в правом подреберье. Этот симптом сигнализирует о том, что процесс похудения нужно срочно прекратить и посетить врача.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основой меню станет растительная и белковая пища. Можно будет кушать крупы, ягоды, фрукты, овощи, мясо, рыбу, различные молокопродукты (особенно активно – «кисломолочку»). А вот от жирных продуктов, сахаров и хлебобулочных изделий придется отказаться или хотя бы сократить их употребление до минимума.

В список категорически запрещенных во время диеты продуктов и напитков попадает любой алкоголь.

Если сочетать в меню сразу два агрессивных фактора – фруктовые кислоты и спирт, это сильно ухудшит состояние слизистой оболочки желудка. К такому результату приводят и сигареты.

Какие существуют разновидности

Есть сразу несколько разновидностей диеты, основой которой становятся цитрусы. Очень популярен вариант на лимонной воде.

Необходимо отжать сок из спелого крупного цитруса, процедить его через сито и смешать с 1 литром кипяченой прохладной воды. В день нужно выпить два литра ароматного напитка.

Употребляется он натощак утром и на протяжении дня перед приемами пищи. Остальное время можно кушать малокалорийные нежирные блюда и желательно употреблять побольше овощей и фруктов.

Этот же вариант диеты называется «На лимонном соке». Цитрусовый фреш, перемешанный с водой, позволяет активизировать обмен веществ, очистить кишечник, ускорить процесс сжигания жира.

Медово-лимонная

Еще один интересный вариант – медово-лимонная диета. На нее стоит обратить внимание всем дамам, которые планируют не только избавиться от ненавистных кило, но еще и справиться с целлюлитом.

Курс рассчитан на 2 суток. Ежедневно выпивается около трех литров медово-лимонного напитка. На 1 литр очищенной воды нужно взять сок 1 крупного лимона и полную столовую ложку меда.

После тщательного перемешивания раствор пьется в теплом виде.

Нужно отметить, что это очень «суровый» способ, позволяющий похудеть. Все прочие блюда и напитки на протяжении двухдневной диеты исключаются.

Лимонно-кефирная

За три дня кефирно-лимонной диеты можно попрощаться с 2 – 3 лишними кило. На протяжении суток разрешается пить только лимонную воду (2,5 литра на день) и биокефир (1,5 литра на день).

Указанные порции напитков нужно растянуть на весь день. Начинается день с 2 стаканов кислой воды, через 90 минут пьется 1 стакан кисломолочного продукта. Такая очередность актуальна на весь день.

Способ употребления напитков меняется только перед сном. Накануне отхода ко сну нужно выпить смесь из 2/3 стакана кефира и 3 ст. л. кислой воды. В напиток также добавляется щепотка молотой корицы.

Меню лимонной диеты

Самым распространенным вариантом меню лимонной диеты оказался семидневный.

На его основе можно сделать для себя вариант на 3, 5, 10 и даже на 14 дней:

1. Порция вареного мяса птицы и яблоко на завтрак, суп из сельдерея и желе из лимона с добавлением цедры на обед, рыба на пару с гарниром из зеленого горошка.
2. Обезжиренный творог, куриные тефтели с брокколи, курятина на пару с зернами консервированной кукурузы.
3. Отварная крольчатина с хлебом (цельнозерновым), борщ без мяса, мясной рулет из индейки с омлетом (сваренным в пакете).
4. Обезжиренный творог, щи без мяса+яблоко, салат из зелени и овощей.
5. Судак на пару с омлетом, отварная говядина с зеленым горошком, рагу из ассорти овощей.
6. Селедка с вареным картофелем (натуральная вымоченная рыба), вареная курица и борщ без мяса, винегрет.
7. Омлет, сваренный в пакете с нежирным сыром, мясные паровые щи с запеченными яблоками, судак на пару со свежими овощами.

Перед каждым приемом пищи (в том числе и перед самым первым) выпивается порция лимонной воды. На 3 части делится два литра такого напитка.

Как правильно выйти из диеты

Возвращение к привычному рациону должно быть мягким, аккуратным, плавным. По времени оно должно занять не менее половины от срока, который человек «сидел» на диете. Нужно помнить, что желудок за время похудения сильно уменьшиться в размере. Поэтому не стоит мучить его большими порциями. Они будут слишком тяжело восприниматься и усваиваться.

• При выходе из диеты начинать расширение своего рациона стоит с небольших порций тушеных овощей.
• Затем можно добавлять в меню сырые овощи, фрукты, ягоды.
• Далее – супы, мясо, рыбу, морепродукты.
• Только после этого разрешается начинать кушать овощи с крахмалом в составе.

Важно в процессе много пить и не отказываться от физических нагрузок. Желательно в первое время после завершения диеты регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

Противопоказания и побочные эффекты

Как уже было отмечено выше, нельзя выбирать для себя обсуждаемую диету при наличии аллергии на витамин С.

Но в список противопоказаний попадают и другие особенности:

• разнообразные проблемы с кишечником и/или желудком;
• гепатит;
• холецистит и нефрит;
• повышенная чувствительность зубов.

Нельзя «садиться» на диету людям младше 16 лет и старше 65 лет. Запрещена она для беременных и кормящих женщин.

При чрезмерном количестве витамина С в организме у человека может появиться аллергическая сыпь или развиться диарея. В этом случае просто на время сокращается ежедневная порция цитрусов.

Диета на основе лимонов дарит худеющему отличное настроение и ежедневные приливы бодрости. Если строго соблюдать все ее правила и перед началом изучить список противопоказаний, то никакого вреда для организма от такой системы питания не будет. В результате удастся не только добиться желаемой стройности, но еще и справиться с навалившимся унынием.

Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

Что знают люди о свойствах лимона? Он помогает вылечить простуду и грипп. Однако это только первая его функция.

Лимонная диета поможет худеющим быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, привести в порядок собственную фигуру. На кислом цитрусе можно устраивать разгрузочные дни, но следует соблюдать меры предосторожности.

Несмотря на всю пользу, лимон не допускается к длительным курсам похудения, так как может нанести вред организму.

Диета на лимоне

Лимонная диета позволяет избавиться до 5 кг за 2 дня. Это большие цифры в вопросе снижения веса и, соответственно, большой риск для организма.

Для тех, кто придерживается лимонной диеты существуют правила, которые позволяют сохранить здоровье и не навредить желудку.

Такая система питания давно доказала свою эффективность, поэтому ее так часто рекомендуют диетологи не только простым людям, но и звездам шоу-бизнеса. Так, лимонная диета приходится для Лолиты Милявской одной из любимейших.

Диета на лимонной воде способствует выведению шлаков и токсинов, которые являются главными провокаторами болезней. Кроме того, вода способна помочь в очищении лица и осветлении кожи.

Однако важно помнить и о других продуктах, которые вредят красоте и здоровью тела, от них следует избавиться.

Достоинства и недостатки диеты на воде с лимоном

Лимонная высокоэффективная диета, давно ставшая любимицей многих, позволяет быстро, в кратчайшие сроки убрать жировые отложения и достичь собственных целей похудения. Лимон приносит много пользы для человеческого организма, помогая справляться с целым кругом болезней. Порой кажется, что его пользы не счесть:

• качественное воздействие на функции кишечника и всего пищеварительного тракта;
• нормализация и ускорение обменных процессов внутри организма;
• предупреждение развития сахарного диабета у разных возрастных групп населения;
• выведение шлаков и токсинов, медленно отравляющих организм изнутри;
• избавление от углеводных накоплений;
• смягчение пищеварительных процессов и их ускорение;
• помощь в очищении кожи и придание блеска волосам.

Достоинств лимонной диеты действительно много. При соблюдении правил она будет безопасна для здоровья организма и принесет исключительно пользу. Однако при необдуманном слепом соблюдении системы питания на цитрусах может сильно пострадать желудок. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых не рекомендуется применение такой схемы похудения:

• болезни желудка: язвы и гастрит (лимонная кислота раздражает стенки желудка);
• проблемы с зубной эмалью (лимон обладает свойством истончать защитные барьеры зубов, поэтому после применения лимона следует прополоскать полость рта).

При сомнении в наличии заболеваний, препятствующих применению лимонадной диеты, следует поговорить с лечащим врачом и провести осмотр. Если во время соблюдения ухудшается состояние, начинаются боли в животе, следует немедленно ее завершить.

Лимонадная диета для похудения: как действует?

В ходе такой системы питания худеющий потребляет не просто воду, а лимонад. Влияние чистой воды на организм человека может быть только положительным.

Она помогает избавиться от отечности, привести в порядок все внутренние системы, улучшить обменные процессы, сохранить молодость и здоровье.

Диетологи рекомендуют выпить примерно 2–2,5 литра воды в сутки для поддержания нормального самочувствия и стабильности работы организма.

Вода вместе с лимоном повышает собственную эффективность в разы. Так, лимонная кислота растворяет «пищевой мусор» на стенках кишечника, а вода способна вывести продукты распада.

Кроме того, в команде с водой лимон может расщеплять углеводы, не давая им превратиться в очередные жировые отложения. Вместе они дают уникальный напиток с эффективным похудательным эффектом, недаром о лимонной диете написано так много положительных отзывов.

Существует несколько советов, чтобы улучшить будущий результат похудения:

1. Следует пить лимонад через соломинку, чтобы не вредить здоровью зубной эмали.
2. После потребления воды рекомендуется прополоскать полость рта чистой негазированной водой.
3. Напиток наиболее эффективен, если принимать его в теплом виде, так как состав воды при температуре более активен.
4. При соблюдении лимонной диеты следует обратить внимание на собственный рацион: в нем не должно быть высококалорийной и жирной пищи, препятствующей потери лишних килограмм.
5. Стоит соблюдать общие правила похудения и диетического питания.
6. Физическая активность и регулярные занятия спортом никогда не навредят фигуре, наоборот: они приведут мышцы в тонус и помогут сжечь накопленные за день калории.
7. Не следует пить лимонную воду натощак, это плохо сказывается на здоровье желудка.

Соблюдая советы диетологов, похудеть на лимонадной диете не составит труда. Однако следует постоянно контролировать состояние собственного здоровья и не затягивать с данной системой питания. Она не рассчитана на долговременное применение.

Рецепты лимонной диеты для похудения

Польза цитрусовых для похудения неоспорима. Однако для того чтобы напиток действительно помог избавиться от лишнего веса, его необходимо правильно приготовить. Хорошо, что рецепт лимонной диеты для похудения прост и с ним справится даже ребенок.

Как правило, на литр чистой негазированной воды требуется сок одного лимона. Напиток должен настояться, чтобы лимонная кислота и вода хорошо смешались.

Однако напиток важно хранить в теплом месте, так как будучи холодным, он обладает невысокой эффективностью.

В день советуют выпивать не более литра такого лимонада. Кроме этой жидкости, необходимо пить воду. В совокупности должно получиться не менее 2,5 литра в сутки. Лимонад на основе воды и лимона называют базовым напитком для похудения. С течением времени было разработано множество вариантов, которыми можно дополнить базу для улучшения вкуса и эффекта похудения.

Рецепты лимонадной диеты для похудения

Вариантов рецептов на лимонадной диете существует целое множество. Они, к слову, одобрены ассоциацией диетологов и рекомендуются к применению для похудения при отсутствии противопоказаний. Среди богатого разнообразия несложно найти рецепт для себя. Важно, чтобы потребление лимонада не вызывало отрицательных ощущений.

Медовый лимонад

Яркий и распространенный вариант лимонного рецепта, который поможет достичь похудения и принесет пользу организму. Медово-лимонный напиток способен очистить тело от шлаков и токсинов и преобразовать работу пищеварительной системы. Мед называют быстрым углеводом, однако своим составом он намного превосходит шоколад и сахар. Мед дает силы для физической активности.

Приготовить такой напиток легко: к полученной путем смешивания воды и лимона базе следует добавить 2–3 столовые ложки меда. Далее необходимо дать напитку отстояться, а потреблять его следует каждый час по одному стакану в течение дня.

В сутки можно выпивать до 3 литров медового лимонада. Однако такая система питания предусматривает условие: кроме напитка потреблять больше ничего нельзя ни в пищу, ни в качестве жидкости (только чистую негазированную воду).

Схема похудения рассчитана на 2 дня, при увеличении длительности курса можно нанести вред организму.

Кефирно-лимонная диета

В ходе этой схемы продолжается потребление лимонной воды в количестве литра в сутки. Эта система питания отличается тем, что вводится дополнительный напиток — нежирный кефир. Его количество ограничено отметкой в 1,5 литра.

День следует начать с чистой негазированной не лимонной воды, зачем чередовать потребление кефира и лимонада. Между потреблением напитков должен быть временной интервал в 1 час.

Эти варианты напитков являются достаточно распространенными и используются множеством людей, мечтающих о стройности. Следует соблюдать все условия диеты для достижения желаемых результатов. Не стоит превышать допустимое время использования системы питания, в такой случае организму будет нанесен вред.

Диета на имбире и лимоне

Имбирь — это продукт, издавна известный своими жиросжигающими свойствами. Цитрус, состоящий с ним в одной команде, будет только усиливать свойства корня. Вместе они способны уменьшить объемы жировых отложений, увеличить скорость обменных процессов, привести в порядок работу пищеварительного тракта.

Рецепт приготовления похудательного напитка достаточно прост. Необходимо смешать одну чайную ложку тертого корня имбиря и пять капель лимонного сока. Эту смесь не следует разбавлять водой, лучше всего принимать ее в живом виде. Питание на такой диете остается без изменений: худеющему разрешается есть все, как и раньше (соблюдая общие правила похудения, отказываясь от жирного и жареного).

Результат будет равен потере 1,5 лишних кг за месяц. Но главное преимущество такой диеты — увеличение скорости метаболизма.

Варианты лимонной диеты

Разобравшись с рецептами напитков, можно перейти к разбору структуры системы питания. Лимонадная диета, рассчитанная на 14 дней, имеет звание классической.

В ходе нее не существует жестких ограничений по питанию, разрешено есть привычные продукты в разумных количествах.

Результат похудения будет зависеть от самого худеющего, так как жареные и жирные блюда, разумеется, запрещены при любой диете.

Итак, система питания укладывается в пару недель. При этом каждый день необходимо выпивать самодельный лимонад на теплой воде. Лучше всего пить напиток после завтрака, а не натощак, чтобы не навредить собственному желудку. Схема похудения за две недели выглядит так:

• в первый день необходимо приготовить напиток и выпить его: один лимон на один стакан воды;
• во второй день соотношение лимона и воды возрастает: 2 лимона на 2 стакана воды;
• в третий день также происходит повышение объема: 3 лимона на 3 стакана;
• далее соответственно: 4 на 4;
• 5 лимонов на 5 стаканов воды;
• 6 лимонов на 6 стаканов;
• в седьмой день готовится напиток с добавлением меда в соотношении 3 лимона на 3 литра воды и одна столовая ложка натурального меда;
• на восьмой день количество похудательного лимонада начинает постепенно снижаться: 6 лимонов на 6 стаканов;
• 5 лимонов на 5 стаканов соответственно;
• на десятый день смешивают 4 лимона с четырьмя стаканами;
• далее 3 на 3;
• 13 день выпивает сок 2 лимонов и 2 стакана воды;
• 14 день, то есть финальный день диеты, повторяет 7-й день с медово-лимонным напитком.

Придерживаясь данной системы питания, худеющий получает возможность избавиться от 5 кг за пару недель без особых усилий и затрат.

В ходе лимонной диеты на 14 дней отсутствует резкое изменение привычек питания. Кроме того, лимоны — это доступный продукт, который можно найти на полках практически любых магазинов.

Стоят цитрусовые недорого, поэтому такую систему питания может позволить себе каждый.

Лимонадная диета Бейонсе

Всемирно известная американская певица постоянно удивляет быстрым похудением своих поклонников. О том, как она это делает, девушка не один раз рассказывала в интервью на различных телешоу и в глянцевых журналах. Ее любимицей стала лимонная диета для похудения.

Продолжительность такой диеты зависит от принятых мер по ограничению питания. Так, она может продлиться от 10 до 40 дней. Повторять такой курс в течение года нельзя, так как лимонная кислота раздражает стенки желудка. Диетологи предупреждают худеющих, что диету запрещено использовать при любых заболеваниях, а также при беременности и кормлении грудью.

Кроме приготовленного лимонада, под запрет попадает любая еда и напитки. Рекомендуется пить очищенную негазированную воду и мятный чай. Так, единственным источником питания на время диеты остается лимонад. Такая система питания не рассчитана на долговременное использование, организм не сможет получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.

Меню диеты

Рацион на лимонадной диете не будет отличаться богатством и разнообразием. В сутки можно выпивать до 12 стаканов лимонада, дополняя их водой или мятным чаем, по желанию. Приготовить лимонад несложно, нужно всего лишь смешать:

• пару столовых ложек кленового сиропа;
• пару столовых ложек свежего сока лимона;
• кайенский перец на кончике ножа;
• стакан воды.

Таких стаканов в сутки должно быть от 6 до 12. Эта смесь активно действует, попадая внутрь организма. Она растворяет токсины и выводит их, настраивает настроение на позитивный лад и заставляет тело худеть, сжигая собственные жировые запасы.

Как выйти из диеты?

Продержаться на диете без срывов — это только полдела. Впереди сложная работа по восстановлению организма и выходу из диеты.

Заключительный этап называют наиболее ответственным, так как от него зависит, вернутся ли килограммы в дальнейшем или нет.

Важно следить за собственным питанием и контролировать свои желания, килограммы могут не просто вернуться, но и прихватить за собой несколько вдобавок.

После лимонной диеты нужно возвращаться в привычное русло аккуратно. В течение 36 часов следует уменьшать количество потребляемого лимонада, постепенно вводя в рацион овощи в сыром виде и фрукты. В течение 3-5 дней следует принимать нежирные супы на овощном бульоне.

Лимонадное похудение, которого придерживалась Бейонсе, одно из труднейших. В первые дни может казаться, что это невозможно выдержать.

При появлении головокружения, тошноты, вздутия и любых других неприятных ощущений, следует немедленно прекратить диету. Здоровье нужно человеку намного больше, чем быстрое похудение.

Опасность для здоровья

Придерживаясь таких экстремальных диет, стоит быть осторожным. Потребление в сутки менее 1200 ккал немедленно приводит к ухудшению показателей здоровья. Также опасно обезвоживание, поэтому необходимо выпивать достаточное количество обыкновенной воды. Диетологи не советуют придерживаться таких систем питания длительное время, так как это может стать опасным для организма.

Таким образом, лимонадная диета, несмотря на свое радостное и вкусное название, представляет собой жесткое ограничение по питанию.

Конечно, существуют и щадящие лимонные диеты, но результат будет отличаться в разы.

Главное условие любой экспресс-диеты — следить за собственным состоянием и завершить диету при ухудшении самочувствия во что бы то ни стало. Здоровье — высшая ценность для любого человека.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лимонная диета — худеем за 2 недели! —

О пользе цитрусовых плодов говорить не приходится — это общеизвестный факт. но мало кто знает, что лимонная диета может принести много пользы

Дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество витаминов. Они положительно влияют на иммунную систему человека, помогая выстоять перед различными вирусами и простудными заболеваниями. Не зря при простуде рекомендуется пить чай с долькой лимона.

Этот цитрус благотворно влияет на здоровье организма и укрепление иммунитета, выводит вредные токсины из организма. Лимонная диета считается лучшей диетой, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от накопленных токсинов. Это удивительный план очищения организма, чтобы мгновенно избавить организм от вялости и получить невероятный заряд бодрости за 10 дней.

На сегодняшний день лимонная диета является одной из самых быстрых и экстремальных программ по снижению веса для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы очень быстро.

Лимонная диета для похудения

К большинству методов похудения специалисты относятся довольно критически, но вот, что касается лимонной диеты, то здесь мнения разделились. Многие диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поправить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.

Если соблюдать такую диету на стыке сезонов (зима — весна, осень — зима), когда организм является очень уязвимым, то можно не бояться никаких болезней.

Лимон является богатым источником витамина С, который является антиоксидантом.

Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, повреждающие структуру клеток и могут привести к множеству заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения слуха, инсульт и сердечный приступ.

Необходимо отметить и пользу данного плода при таком заболевании, как ревматизм. В этом случае его следует употреблять вместе с мёдом, который также питает организм массой полезных веществ и большим количество витамин.Лимон способствует активному расщеплению жиров и помогает пище лучше усваиваться. Такой же благоприятный эффект для организма замечен и при употреблении грейпфрутов.

Лимон помогает заглушить чувство голода, поэтому придерживаться лимонной диеты довольно легко. Регулярное употребление этого фрукта помогает защититься от сахарного диабета и многих других заболеваний.Лимонная диета может не подойти людям, страдающим от повышенной кислотности, так как из-за употребления этого фрукта у них могут возникать спазмы и сильные боли в желудке.

Правила лимонной диеты

Длительность лимонной диеты составляет всего две недели, что в принципе не так много. Рацион такой диеты нельзя назвать строгим, потому что разрешается питаться как обычно. Единственное – нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия, тяжелое мясо, также сладости, и следует воздержаться от твердой пищи.

Безусловно, не стоит полагать, что благодаря способности лимона сжигать жиры, можно есть торты и пирожные, абсолютно не боясь поправиться — это конечно же не так. Питание должно быть правильным, только тогда от диеты будет толк и только в этом случае вы добьетесь видимых результатов.

Следует также уделять время физическим упражнениям, которые ускорят результат и сделают его более видимым. Однако избегайте строгих тренировок и тяжелых нагрузок. Лучше всего в качестве физических упражнений выбрать бег, растяжки или любой легкий тип физической нагрузки.

Заметим, что такая диета очень часто применяется известными балеринами, ведь наличие лишнего веса может негативно отразиться на их карьере и на качестве их выступлений. Поэтому им нужно всегда держать себя в отличной форме, а лимонная диета в этом отлично помогает.

Лимонная диета на каждый день

Каждое утро на протяжении двух недель нужно начинать с лимонного сока, выпитого натощак. Правда, нужно помнить о том, что из-за зашлакованности организма на зубах от лимонной кислоты возможно появление неприятного налёта. Поэтому необходимо полоскать полость рта содовым раствором, который поможет избежать таких неприятностей.

Как уже упоминалось выше, при данной диете вы можете питаться привычно, но желательно овощами и салатами. Включите в рацион небольшое количество рыбы.

Только ежедневно нужно употреблять лимон по следующим принципам: выжимается из лимона сок и разбавляется водой. Если появляется чувство голода — съешьте яблоко или арбуз. Это заставит вас чувствовать себя сытым.

Если вы голодны, выпейте стакан обезжиренного молока.

• В первый день приёма следует разбавлять его 1-м стаканом воды, во второй — двумя, на третий день — тремя, и т.д.
• На седьмой день необходимо уже разбавить сок лимона 3 литрами воды и добавить мёд. Пейте получившийся напиток на протяжении всего дня.
• На второй неделе диеты нужно придерживаться обратного принципа,то есть численность стаканов воды будет с каждым днём уменьшаться, соответственно от шести к одному.
• В последний день диеты вам нужно будет снова сделать лимонно-медовый напиток.
• Лимонный сок необходимо употреблять не менее 6 раз в день.
• Полезные советы: перекусывайте фруктами или сочными овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Потребление калорий во время лимонной диеты должно быть в 3 раза ниже обычного ежедневного потребления.

Лица, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день, что значительно ниже нормы 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин.

Употребление низкокалорийной жидкой пищи в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций.

Твердые продукты медленно вводятся обратно в ваш рацион. Это гарантирует, что вы постепенно восстановите нормальный режим приема твердой пищи. Внезапное увеличение потребления калорий может нанести вам вред, так как ваш организм не сможет быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам и ему будет сложно переваривать больше пищи.

Старайтесь избегать переедания. Дайте своему телу время для исцеления. В это время не занимайтесь спортом.

Эту диету не следует соблюдать в течение более двух недель.

Что можно есть во время лимонной диеты

• Фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
• Овощи — шпинат, морковь, свекла, помидоры, паприка, салат, фасоль, тыква, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
• Травы — кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
• Орехи — миндаль и грецкие орехи.
• Белок — чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и тыквенные семечки.
• Напитки — фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Что нельзя есть во время этой диеты

• Фрукты — спелое манго, финики, слива, абрикос, султанша и папайя.
• Сахар, варенье.
• Овощи — тыква, тыквенный орех и картофель.
• Орехи — кешью, фундук и арахис.
• Белок — говядина и свинина.
• Напитки — алкоголь, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенный фруктовый сок. Абсолютно необходимо отучиться от кофе перед началом диеты.

Преимущества лимонной диеты

Польза этой диеты объясняется в виде быстрой потери веса. Проще говоря, эта программа похудения позволяет организму восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес.

Те, кто не имеют избыточного веса, теряют от 2 до 3 кг, а те, кто имеет лишний вес, восстанавливают баланс метаболизма в организме и теряют до 5 килограмм. Процесс занял бы намного больше времени, если бы организму пришлось сжигать весь лишний жир.Потеря веса является лишь вторичным эффектом.

Детоксикация организма помогает избавится от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. д. Кроме того, лимонный сок вымывает из организма лишний жир, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также очищается лимфатическая система от токсинов. Омолаживается ваша кожа, волосы, укрепляется сердце и восстанавливается пищеварительная система.

Побочные эффекты лимонной диеты

Эта диета может вызвать физическую усталость и слабость.Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами. Эта диета приводит к замедлению обмена веществ в организме для сохранения энергии.

Вы можете испытывать перепады настроения и вам возможно будет трудно сконцентрироваться.

В лимонной диете часто используются кленовый сироп и кайенский перец.

Кленовый сироп и кайенский перец обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов и вы легко пройдете весь курс диеты.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервной системы и мозга.

Этот сладкий золотой сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему.

Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и снижают кровяное давление.

Кайенский перец является антиаллергеном, защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, способствует хорошему пищеварению, помогает в предотвращении мигрени и помогает в выработке желудочного сока.

Поскольку вы не будете принимать жир или углеводы, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использоваться в качестве энергии, что также поможет в потере веса.

Полезные советы. Как можно больше отдыхайте. Поскольку вы находитесь на низкокалорийной диете, постарайтесь сохранить как можно больше энергии. Не подвергайте себя стрессам. Пейте достаточно воды.

Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже, чем за четыре часа до сна, а также лучше стараться готовить блюда без масла и без использования соли, которая обычно задерживает жидкость в организме. Самым сытным приёмом пищи должен быть, завтрак, а самым лёгким — ужин. Это наиболее правильный подход к абсолютно любой диете, тем более к лимонной.

Но вы всегда должны прислушиваться к своему организму. Если вдруг во время соблюдения данной системы питания, начинают возникать боли в желудке или плохое самочувствие, то от диеты следует отказаться и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

— Сколько килограмм веса я могу потерять с помощью лимонной диеты?— Вы можете потерять 3-5 килограмм, в зависимости от того, насколько строго вы следуете этой диете. Не морите себя голодом.

— Могу ли я соблюдать эту диету после родов?— Диета не рекомендуется сразу после родов. Она очень низкокалорийная, это сделает вас слабой и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с врачом через месяц или два, чтобы узнать, правильно ли будет придерживаться этой диеты.

— Я диабетик. Могу ли я следовать этой диете, чтобы потерять несколько фунтов?— Диабет является серьезным заболеванием. Вы, вероятно, хотите похудеть, чтобы предотвратить резистентность вашего организма к инсулину. Тем не менее, диабетики испытывают более частые муки голода.

Эта диета не сможет заставить вас чувствовать себя удовлетворенным. На самом деле, она сделает вас раздражительным. Выберите другую диету, подходящую для диабетиков, которая поможет вам постепенно сбросить несколько фунтов.

Это единственный здоровый способ потерять несколько фунтов.

— Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?— Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но следуйте ей только в течение 10-14 дней. Кроме того, поскольку диеты рекомендуются для людей с медицинскими показаниями, возрастом, состоянием костей и т.д. — проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

Во время лимонной диеты вы можете пользоваться нашими отработанными рецептами. Посетите разделы рецептов под названием Блюда для идеального веса, Вегетарианская кухня, Напитки, соки, смузи.

Рецепты кухонной машины Mycook Jedani имеют пищевую характеристику и вы легко сможете придерживаться лимонной диеты и следить за калориями.

Калорийность и пищевая ценность блюд в Майкук

Лимонная диета: минус 5 кг за 5 дней

Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты — лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.

Как похудеть на лимонной диете

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи.

Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса — классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе.

Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

• Аллергические реакции на цитрусовые;
• Повышенная кислотность желудка;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
• Заболевания почек (наличие камней в почках);
• Любые заболевания в период обострения;
• В период реабилитации после перенесенной операции;
• Беременность и лактация;
• Детский, подростковый, пожилой возраст.

Виды лимонной диеты

Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

Классическая лимонная диета, разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта — ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды).

Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день — 11 стаканов напитка. Важное условие диеты — выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней.

За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

• Лимон 7 шт;
• Натуральный мед 1 ст. л.;
• Красный перец 1 ч. л.;
• Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

1. Из лимонов выжать сок.
2. Добавить мед и красный перец, перемешать.
3. Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Рецепт лимонно-имбирного напитка

Лимонно-имбирный напиток

Ингредиенты:

• Корень имбиря 5 см;
• Лимон 0,5 шт;
• Вода 0,5л.

Способ приготовления:

1. Имбирь промыть, натереть на терке.
2. Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
3. Выжать сок лимона, размешать с напитком.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам.

Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).

Меню

Щадящая лимонная диета для похудения- меню на 5 дней (завтрак, обед, ужин):

1 день:

• Омлет на пару из 2 яиц. Помидор;
• Уха из карпа с кусочками рыбы;
• Курица по-венски. Салат из белокочанной капусты.

2 день:

• Творог, заправленный натуральным йогуртом;
• Запеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
• Отварное филе индейки. Салат «Греческий».

3 день:

• 1 яйцо всмятку. Лимонное желе;
• Бульон. Котлеты из говядины на пару;
• Овощное рагу. Рыбное суфле.

4 день:

• Творожный пудинг;
• Окрошка. Тефтели из индейки на пару;
• Хек на пару. Винегрет.

5 день:

• Мюсли с сухофруктами;
• Зеленый борщ. Куриное филе на пару;
• Сырники с орешками и изюмом.

Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.

Рецепты

Запеченный карп

Запеченный карп

Ингредиенты:

• Карп;
• Лимоны 2 шт;
• Лук репчатый 2 шт;
• Соль;
• Специи для рыбы;
• Нежирная сметана.

Способ приготовления:

1. Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
   Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться.
2. Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
3. Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
4. Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
5. Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.

Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.

Курица по-венски

Курица по-венски

Ингредиенты:

• Куриное филе 1 кг;
• Лимон 0,5 шт;
• Панировочные сухари 5 ст. л.;
• Куриные яйца 2 шт;
• Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
• Масло растительное 2-3 ст. л.;
• Соль;
• Перец.

Способ приготовления:

1. Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
2. Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
3. Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
4. Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
5. Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.

Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.

Лимонное желе

Лимонное желе

Ингредиенты:

• Лимонный сок 100 мл;
• Вода 500 мл;
• Лимонна цедра 15 гр;
• Желатин 10 гр;
• Сахар 200 гр.

Способ приготовления:

1. В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
2. Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
3. Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.

Результаты

Отзывы похудевших на лимонной диете гласят, что за две недели, употребляя за час до еды стакан лимонного напитка, можно похудеть на 4-5 килограммов. Жесткие диеты, такие как: кефирно-лимонная, лимонно-имбирная, лимонно-медовая эффективно помогают скинуть за 2 дня до 2-3 килограммов, а потому пользуются особой популярностью для экстренного похудения, например, перед праздниками.

Предлагаем Вам ознакомиться с некоторыми фото похудевших на щадящем варианте предложенной диеты, взглянув на фото до и после соблюдения методики:

(10

Лимонная диета

Лимон является лучшим средством для похудения, утверждают эксперты после ряда исследований. Секрет в том, что маленький кислый фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт.

Лимоны содержат 7 — 8 процентов лимонной кислоты, чем не могут похвастаться другие фрукты.

По утверждению Чонг, это вещество вступает во взаимодействие с другими ферментами и кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочных соков.

Благодаря высокой кислотности даже небольшой кусочек лимона способен благотворно повлиять на процесс переваривания пищи, и снизить риски повышения сахара в крови.

Пектин, который содержится в шкурке лимона и имеет волокнистую структуру, в желудке превращается в тягучий гель, который обволакивает стенки кишечника, не позволяя организму слишком быстро поглощать сахар.

Эксперты считают, что на количество поглощаемой пищи и число калорий тоже можно не обращать внимания. Все, что требуется желающему похудеть — это следить за тем, чтобы его ежедневный рацион включал несколько столовых ложек лимонного сока, либо немного лимонной мякоти.

Меню лимонной диеты:

Лимонный сок нужно выпивать натощак. Вода должна быть комнатной температуры, но не холоднее. После приема лимонного сока с водой прополощите рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты на зубную эмаль. Или просто пейте лимонный сок через трубочку.

6 день — выжать 6лимонов на 6 стаканов воды. 7 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня. 8 день — выжать 6лимонов на 6 стаканов воды. 9 день — выжать 5лимонов на 5 стаканов воды. 10 день — выжать 4 лимона на 4 стакана воды. 11 день — выжать 3 лимона на 3 стакана воды. 12 день — выжать 2 лимона на 2 стакана воды.

13 день — выжать 1 лимон на 1 стакана воды.

14 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

Исследователи сформулировали 8 основных принципов «лимонной диеты»

1. 1 Пейте по утрам лимонный сок с теплой водой. Лимонная кислота станет хорошим стимулятором для пищеварительной системы на весь день, а вода поможет вывести из организма лишние вещества.

   Поэтому воды надо пить в день 6 — 8 стаканов.

   Можно употреблять вино, но не более нескольких рюмок. А вот питья кофе и чая следует избегать, так же как газированных напитков и ненатуральных соков.

2. 2 Ешьте не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Все овощи и большинство фруктов имеют небольшое содержание калорий, но при этом богаты витаминами и питательными веществами, которые укрепляют иммунитет, поддерживают баланс гормонов, успокаивают нервную систему и способствуют выводу из организма жиров и токсинов.
3. 3 Поддерживайте баланс сахара в крови. Раздражительность, ослабленное внимание, усталость и головные боли являются признаками нарушения баланса глюкозы в организме. Если сахара много, то благодаря гормону инсулину он оседает в клетках, что и ведет к образованию жировых отложений. Однако достаточно побрызгать лимонного сока на приготовленную пищу, и уровень поглощаемого сахара уменьшится на 30%. Эксперты советуют добавлять шкурку лимона в салаты и супы, а соком опрыскивать рыбу или курицу.

   Каждый раз употребляйте в пищу протеин, поскольку он помогает поддерживать уровень сахара в крови, задерживая поглощение жиров и углеводов.

4. 4 Эксперты советуют отказаться от употребления продуктов, содержащих много сахара: например, белого хлеба, риса, картофеля и кукурузных хлопьев. Вместе с тем, естественный сахар во фруктах может неблагоприятно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять их в пищу вместе с орехами или семенами. И избегайте подсластителей.
5. 5 Не стоит забывать и о том, что ненасыщенные жиры полезны в организме и необходимы для похудения. Они задерживают приток углеводов в кровь и, тем самым, способствуют поддержанию в организме низкого уровня инсулина и сахара.

   Избегайте употреблять в пищу насыщенные жиры, которые содержатся в красном мясе, пирогах и печенье. Там мало питательных веществ, но с поглощением жиров растет риск образования новых килограммов.

6. 6 Употребляйте в пищу побольше неочищенных сырых продуктов вроде бобов, чечевицы, которые содержат много волокон. Пища, богатая волокнами, позволит замедлить процесс преобразования углеводов в глюкозу.
7. 7 Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Процесс жевания расслабляет мышцу внизу живота и передает нервный сигнал, активизирующий пищеварительные процессы. Принимайте пищу в установленное время и не торопитесь доводить этот процесс до чувства насыщения, которое может запаздывать. Благоразумнее подождать 20 минут, чтобы убедиться в ощущении сытости.
8. 8 Не нервничайте! Малейшее эмоциональное напряжение может сказаться на работе кишечника и пища останется неусвоенной.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Пожалуйста, оцените статью: