БАДы, которые нужно пить регулярно: что действительно полезно для здоровья

В современном ритме жизни всё больше людей задумываются о поддержке своего здоровья не только с помощью полноценного питания, но и с применением биологически активных добавок, которые можно приобрести на сайте https://polza.ru/. БАДы стали частью повседневного рациона многих, но важно понимать, какие из них действительно стоит принимать регулярно, а какие — лишь курсами. Разберёмся, какие БАДы рекомендуются к постоянному приёму, и почему.

Что такое БАДы и зачем они нужны?

БАД — это добавка к пище, содержащая витамины, минералы, аминокислоты, растительные экстракты и другие активные вещества. Их основная цель — восполнение дефицитов, поддержка иммунитета, улучшение метаболизма и общего самочувствия.

Даже при сбалансированном питании организму может не хватать определённых веществ из-за:

• стресса,
• экологии,
• переработанных продуктов,
• недостатка солнца,
• индивидуальных особенностей усвоения.

Витамин D — солнечный витамин, который нужен круглый год

В умеренных и северных широтах дефицит витамина D — крайне распространён. Он участвует в работе иммунной системы, укрепляет кости, поддерживает гормональный баланс и настроение.

Даже летом не всегда удаётся получать нужное количество солнечного света, особенно людям, работающим в помещении. Поэтому регулярный приём витамина D (в форме D3) — одно из базовых решений для поддержания здоровья.

Омега-3 — здоровье сердца, сосудов и мозга

Омега-3 жирные кислоты (особенно EPA и DHA) жизненно важны для работы сердечно-сосудистой системы, мозга, зрения и снижения воспалений. Они практически не синтезируются организмом, а из пищи поступают в ограниченном количестве (в основном из жирной морской рыбы).

Если вы не едите рыбу хотя бы 2–3 раза в неделю, приём омега-3 в виде БАДов рекомендуется регулярно. Особенно это актуально для пожилых людей, студентов, офисных работников и всех, кто заботится о здоровье сердца и когнитивной функции.

Магний — антистресс и поддержка нервной системы

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма. Он помогает справляться со стрессом, улучшает сон, нормализует давление и работу сердца.

Современный человек часто испытывает его дефицит из-за кофе, сахара, стрессов и плохого усвоения. Магний — один из немногих микроэлементов, который стоит принимать на постоянной основе, особенно людям с высоким уровнем нагрузки и тревожности.

Пробиотики — залог здорового кишечника

Здоровая микрофлора кишечника влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, уровень энергии и даже настроение. Постоянный стресс, неправильное питание, антибиотики — всё это нарушает баланс микробиоты.

Регулярный приём пробиотиков или пребиотиков помогает поддерживать нормальную работу ЖКТ и укреплять естественную защиту организма. Не обязательно пить их круглый год — достаточно курсов по 1–2 месяца несколько раз в год, но для людей с хроническими проблемами ЖКТ возможен и постоянный приём.

Витамины группы B — энергия и обмен веществ

Комплекс витаминов группы B необходим для нормального обмена веществ, работы нервной системы, здоровья кожи и волос. Они быстро расходуются при стрессе, физических нагрузках и употреблении алкоголя.

Регулярное пополнение витаминов группы B — хорошая привычка для тех, кто живёт в активном ритме, работает головой или испытывает постоянное напряжение.

Йод и железо — по показаниям

Хотя йод и железо — жизненно важные элементы, их приём должен быть основан на анализах. Однако в регионах с йододефицитом, а также женщинам в репродуктивном возрасте, можно рекомендовать регулярный приём в низких дозировках — после консультации с врачом.

Не все БАДы нужно пить курсами. Некоторые из них действительно имеют смысл для регулярного приёма, особенно в условиях стресса, несбалансированного питания и постоянных нагрузок. К числу таких можно отнести:

• Витамин D
• Омега-3
• Магний
• Витамины группы B
• Пробиотики (курсами, но регулярно)

Перед началом приёма любых добавок желательно проконсультироваться с врачом или нутрициологом и ориентироваться на собственные потребности и образ жизни. Тогда БАДы действительно станут надёжной опорой для здоровья, энергии и долголетия.